Efectos del humor

Efectos del humor

Fisiológicos:
Cuando el buen humor desencadena la risa y esto implica
la liberación de tensión excesiva.
Las emociones positivas, como alegría, buen humor, optimismo,
paz, entusiasmo, son denominados estados de ánimo.
Se manifiestan en el cuerpo como realidades bioquímicas
que generan distintas respuestas que ayudan a combatir
y hasta revertir algunas enfermedades.
Algunos beneficios del buen humor y la risa son:
Libera las hormonas endorfinas: cuando la glándula pituitaria
recibe un estímulo generado por nuestra sonrisa
voluntaria y consciente, reacciona liberando endorfinas,
las que además de ser el analgésico natural del cuerpo,
producen, al ser liberadas, una sensación de bienestar.
Disminuye la hormona suprarrenal cortisol:
el estrés crónico provoca cambios fisiológicos adversos,
mientras que la risa es su antídoto.
Ésta hace descender el nivel de cortisol que se produce
en la sangre ante una situación de estrés.
La risa y el humor son escapes al sufrimiento que resulta
de la diferencia entre las aspiraciones humanas
y la realidad que a uno le toca vivir.
La risa disminuye la presión arterial, la frecuencia cardiaca,
la tensión muscular y decrece la activación del estrés.

Relaja el sistema muscular: Actúa sobre el sistema neurovegetativo,
que es regulado por el sistema limbico, el núcleo de las emociones.
En los episodios de risa se pone en marcha en primer lugar
el sistema nervioso simpático, para dar pronto paso
al parasimpático, cuya acción es más duradera.
La tensión arterial baja y regulariza la respiración
y la digestión, pues al descender el diafragma se produce
un efecto masaje sobre el hígado y la vesícula biliar.
Con relación a la respiración, se produce una mejor oxigenación
de todos los tejidos.
Algunas investigaciones médicas y especialmente
de la psico-neuro-inmuno-endocrinología determinaron
que la glándula timo no se atrofia en la adolescencia.
Pero sí cambia de tamaño y disminuye, de este modo,
en beneficio del organismo.
Es la glándula más importante del sistema inmunológico,
en ella maduran los linfocitos T. Si realmente se atrofiaran,
no existiría la inmunidad del organismo.
El humor, ayuda a mantenerla en funcionamiento.
Psicológicos:
El verdadero humor consiste en reírse de sí mismo,
de lo que uno hace, dice o piensa.
El humor representa una actividad creativa del ser humano,
puesto que lo risible no nace de las cosas, sino de la persona misma.
Cuando la persona se ríe de sí misma aumenta su autoestima
y desarrolla una actitud de reto o desafío que consiste
en hacer frente a las tensiones.
El verse a sí mismo desde una perspectiva cómica brinda afecto,
entendimiento, apoyo, diálogo, juego y favorece una relación
más cercana con los otros.
Sociales:
El humor tiene beneficios en el ámbito terapéutico, laboral,
escolar y/o en reuniones sociales, ya que descomprime
y puede ser útil para solucionar desacuerdos, porque relaja
y refuerza las relaciones con los otros (Moody 2002).
Respecto del área laboral, muchas empresas como IBM,
Xerox, General Motors, y otras, han incorporado el humor
en su filosofía corporativa, su estrategia de recursos humanos
o sus programas de formación.
El humor favorece la innovación, la motivación,
potencia la salud actúa en los recursos humanos
posibilitando el incremento de su productividad.
El humor en la psicoterapia
La mayoría de las corrientes psicológicas reconocen
su valor en el proceso terapéutico.
Una minoría concluye que el humor puede ser un modo
de descargar hostilidad, frustración o una manera de tomar
con ligereza los problemas del paciente.
En base a todas estas investigaciones subyace la idea
de que el humor es un recurso que hay que nutrir,
cultivar y conservar.
Como técnica terapéutica para explorar sentimientos,
lidia con la resistencia y promueve cambios.
En gran medida, la perturbación emocional consiste
en tomar la vida demasiado en serio, en exagerar
la importancia de las cosas, la sensación de catástrofe,
de horror y atrocidad de todo lo que ocurre
(o pasando al extremo defensivo de no tomarlas
suficientemente en serio). En este sentido la psicoterapia
racional-emotiva conductual consiste en demostrar
a las personas sus creencias disfuncionales catastróficas
y desafiar enérgicamente su excesiva seriedad.
El humor puede usarse previo a la visualización
de las escenas temidas, si surge espontáneamente,
da cuenta de un efecto de cambio cognitivo,
ya que el sujeto puede interpretar de una manera diferente
la situación estímulo.
La salud en el siglo XXI sufrió la influencia de diferentes factores
relacionados con guerras, violencia, avances tecnológicos,
migraciones etc. Nuestro país vivió en estos últimos
años sucesivos cambios políticos y económicos que repercutieron
en los aspectos sociales y psicológicos de sus habitantes.
Actualmente existe un marcado incremento de desordenes psíquicos,
los motivos de consulta más frecuentes giran alrededor
de temas relacionados con el estrés, trastornos psicosomáticos,
aumentaron las consultas por temas de violencia, maltrato y abuso.
Crecieron los casos de adicciones, adolescentes embarazadas
y personas que padecen HIV.
Contar con espacios de humor, recreación y descanso,
es muy importante ya que estos ingredientes
producen distensión en la tarea diaria.