Pensamiento nublado y pensamiento soleado


El estado de nuestra mente y el tipo de pensamientos que generamos es clave para nuestro nivel de vitalidad y bienestar.   En este artículo hago un paralelismo entre nuestro estado mental y el clima o pronóstico del tiempo.
Tu mente puede generar un día nublado y gris o un día soleado y luminoso.
Este sencillo símil puede ayudarte a darte cuenta durante el día si estás en pensamiento nube o en pensamientos sol,  y poder revertir tu clima mental, si así lo decides.
Paso a definir cada tipo de pensamiento y aporto algunas claves para intentar transferir de nube a sol.  ¿Quieres probar?
¿Qué es un pensamiento nublado?
Es un tipo de pensamiento que nos saca de nuestro eje corporal y emocional y nos descentra. Algunos ejemplos que te ayudarán a identificarlos:
* Pensamientos de comparación. Cuando nos fijamos en algo que tiene otro y yo no o viceversa y nos sentimos más o menos que…     * Pensamientos de crítica y enjuiciamiento. “Mira este lo que ha hecho…”,  “pues vaya pintas que tiene…”, etc.
* Negaciones emocionales y auto-lamento: no sé, no valgo, no puedo, no merezco, no tengo,  y demás lindezas que nos decimos internamente todo el tiempo.
Todos en mayor o menor medida generamos este tipo de pensamientos y es muy fácil caer en ellos a la que te descuidas. Por eso es importante identificarlos para salir de ahí lo antes posible porque nos descargan, nos desvitalizan y nos dejan sin fuerza para hacer de verdad cosas interesantes y constructivas para nosotros y nuestro entorno.
¿Qué es un pensamiento soleado?
Surgen cuando  vamos más allá de los pensamientos nublados.  Son pensamientos de avance, de nuevos retos, de ilusión, de responsabilizarnos por nuestros éxitos y nuestros fracasos, de no compararnos sino estar centrados en nosotros y en lo que podemos hacer.
Son pensamientos que surgen de seleccionar qué hay de positivo y nutriente en cada situación y quedarnos con ello en vez de ver solo lo negativo. Son pensamientos que nos impulsan a hacer y emprender. Mueven a la acción y al aprendizaje desde la implicación y el compromiso personal.
Son pensamientos de estímulo que nos llevan hacia adelante, nos ponen en el camino de la energía y la vitalidad, porque nos ayudan a generar un camino propio que es único y personal.
Los pensamientos soleados NOS CENTRAN y NOS PONEN ESTADO DE ACCIÓN Y APRENDIZAJE.
¿Cómo podemos pasar de pensamientos nube a pensamientos sol?
La clave siempre es LA ACCION CONSTRUCTIVA.
*     De la Comparación al estímulo y desarrollo personal.
Digamos que Pepe habla bien inglés y yo no, y me gustaría manejarme con cierta fluidez en ese idioma. Pues voy y me preparo, voy a clases, hablo, participo, me atrevo a hablar aunque no lo haga perfecto, y me pongo a desarrollar esa habilidad que veo en Pepe y que yo quiero para mí. ENTRO EN ACCION PARA DESARROLLAR ESA HABILIDAD, EN VEZ DE PENSAR QUE PEPE SABE Y YO NO.  En vez de compararme, me inspiro, busco mi estímulo de acción…  y me pongo en marcha.
*    De la crítica a la acción constructiva.
La crítica es una pérdida de tiempo, nos desgasta, y no hay avance.  La mente y el cuerpo se van descargando y perdiendo fuerza para hacer algo más positivo por ti mismo que es lo interesante y lo saludable.
*    Del auto-lamento a la acción.
Los  no sé, no valgo, no puedo, etc. Es importante salir de ahí cuanto antes a través de la acción. Puedes tomar un papel y bolígrafo y escribir todo tu lamento durante 5 minutos y después romper el papel y tirarlo en la basura más cercana. Esto ayuda a descargar la mente de esos pensamientos. A continuación haz algo que te ponga en movimiento corporal. Da un paseo, haz algo de ejercicio que te guste, llama a alguien positivo y activo, pide ayuda. HAZ, ENTRA EN ACCION para ir saliendo de ahí.
UN EJERCICIO CON IMÁGENES QUE TE PUEDE AYUDAR: Cuando te notes lleno de nubes negras de tormenta, cierra los ojos y con cada respiración vas introduciendo el color blanco (al inspirar) y expulsando el color negro (al expulsar el aire). Así, con cada respiración, poco a poco visualiza como esas nubes negras se van convirtiendo en grises y blancas, y después van desapareciendo hasta aparecer un cielo azul luminoso con un sol resplandeciente.   Quédate con esa imagen.
¡Hasta pronto!

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